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Husten, Schnupfen, Heiserkeit?
Gesundheit!
„Winterfreuden“: Die Nase tropft, der Hals kratzt: Na, Mahlzeit – eine dicke Erkältung kündigt sich an. Gerade im Trubel der Großstadt ist die Ansteckungsgefahr hoch. Wie werden eigentlich Ihre Nachbarn mit Viren und Co. fertig?
 Anja F.: „Ich setze auf die richtige Ernährung, viel Obst und Gemüse, Ballaststoffe. Und wenn’s mich doch erwischt hat, hilft Bettruhe am besten.
Mit Medikamenten dauert eine Erkältung zwei Wochen – ohne Pillen 14 Tage. Man muss das eben auskurieren.“
 Stefanie M .: „Wir gehen grundsätzlich eher sparsam mit Medizin um. Unser Sohn bekommt bei Erkältungen Nasentropfen für die Nacht, damit er gut schlafen kann. Bei Husten träufle ich ihm milde ‚Babix-Tropfen‘ auf den Pyjama. Durch eine Erkältung muss man eben durch – Hauptsache, man hat genug Taschentücher.“
 Birthe B. und Antje Z.: „Eine Zink-Kur zur Vorbeugung, dazu viel Vitamin C, Obst, gelegentlich ein ‚Actimel‘ fürs Kind, Vitaminpräparate – damit sind wir diesen Winter bislang ganz gut durchgekommen. Und dann natürlich viel Bewegung an frischer Luft. Gegen Husten helfen bei uns Inhalationen mit einer Kochsalzlösung gut.“
 Wojtek M. (mit Tocht er Emilia): „Wir bekämpfen eine Erkältung meistens mit Hausmitteln, Tee mit Honig zum Beispiel. Gerade bei entzündeten Nasennebenhöhlen wirkt eine Nasenspülung mit einer Kochsalzlösung manchmal Wunder. Und natürlich gilt: Man muss sich warm genug anziehen und sich gesund ernähren. “
Und was empfehlen die Fachleute?
Apothekerin Anja Siemsen (Centra-Apotheke): „Zinkpräparate stärken die Abwehrkräfte, wenn die Temperaturen schwanken, insbesondere im Übergang vom Winter zum Frühling.“
Karen Haß, Fachärztin für Allgemeinmedizin (siehen auch Seite 2): „Mein persönlicher Tipp: Morgens erst warm, dann kurz kalt duschen. Ich mache das seit 20 Jahren – und es hilft!“
Vorbeugen und heilen – so kommen Siegarantiert
schnell wieder auf die Füße!
- Bringen Sie Ihr Immunsystem auf Trab! Die Zauberformel: viel Bewegung an frischer Luft, Sport, Sauna, viel Schlaf, Entspannungsübungen (Yoga, Tai Chi) und ausgewogene Ernährung mit Folsäure, Vitamin A, C und E, Ballaststoffe und Mineralien. Und viel trinken: Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit sind Pflicht!
- Halsschmerzen I: Wickel: Den ganzen Hals mit einem feuchten Baumwolltuch bedecken, darüber ein trockenes Tuch (Schal) wickeln. Regelmäßig wechseln.
- Halsschmerzen II: Gurgeln mit Salbeioder Kamillentee. Zubereitung: 2 Teelöffel Salbeiblätter oder Kamillenblüten in 0,5 l Wasser aufkoch en, 15 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Mehrmals täglich mit der heißen Flüssigkeit gurgeln (5-10 Minuten), danach ausspucken.
- Husten: Viel trinken (insbesondere Kräutertee und Wasser), das wirkt schleimlösend. Erkältungsbalsam mit ätherischen Ölen auf Brust und Rücken auftragen.
- Schnupfen: Raumluft anfeuchten, viel trinken. Mit Kamille oder ätherischen Ölen inhalieren. Heilsalbe pflegt die strapazierte Haut rund um die Schnupfennase.
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